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中年男性如何保持性能力这几点对你很复要

时间:2019-02-28  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:中年  男性  性能力  


  1、要保持优良的心态
 
  要保持优良的健康心理状态,保持积极乐观的心态,保持幽默感,避免处于忧郁以及担忧状态。要对自己的性功能充满一定的自信心,这样才能够性功能变得更加强壮,延缓衰老,70%性功能障碍主要是和心理因素有关。
 
  2、要让性生活保持一定的规律性
 
  夫妻双方要保持规律并且适当的性生活,如果过度禁欲的话就会导致性功能的减退,适当的性生活能够促进性激素的分泌,防止性器官出现早衰。应该多参加一些体育锻炼,不仅能够增强身体的健康,同时也可以改善性功能。
 
  因为在进行性生活的时候,需要腿部肌肉以及腰部肌肉的支撑,可以做慢跑、深蹲、仰卧起坐或者平板撑的方式来运动。
 
  3、要适当的为身体补充营养
 
  多为身体补充营养,多食一些富含锰和锌的食物,比如动物的肾脏、核桃和牡蛎等。要有科学规律的生活方式,改变不良的坏习惯,比如吸烟饮酒、熬夜的,要有优良的饮食习惯,规律的作息,保证有充足的睡眠。
 
  4、要安排好性生活的时间表
 
  中年夫妇可以设定好性生活的时间表,设置好时间表的话,夫妻双方都能够等待性生活并且做好准备,在性爱当天要提前安排好工作及生活,调整好状态。另外要精心的安排前戏,制作出一些浪漫,防止性生活缺乏一定的吸引力。只要安排好性生活,就能够有效的提高性生活的质量。
 

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