pk10投注 > 美容减肥 > 最有利于减肥的运动方式帮你燃烧脂肪

最有利于减肥的运动方式帮你燃烧脂肪

时间:2018-01-20  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:减肥  脂肪pk10投注  


  慢跑减肥
 
  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
 
  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的储备,达来瘦身的效果。
 
  变速跑减肥
 
  这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起来消耗糖和脂肪的效果。
 
  这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
 
  跳绳减肥
 
  提起跳绳,许多女性都不生疏,但对于跳绳的奇妙减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
 
  从运动量上说,连续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
 
  爬楼梯减肥
 
  如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身
 
  爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比漫步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
 

上一篇:介绍六个动作帮你轻松练出性感的健美小腹 下一篇:哪些蔬菜才是吸脂减肥最快的你晓道吗
pk10手机投注 pk10手机投注软件 pk10手机投注软件 大发时时彩 pk10手机投注

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章-|,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,-|我们将做删除处理!